Yoga-Kurse

Der Wunsch nach innerer Ruhe, Konzentration und Achtsamkeit lässt viele Menschen den Weg zur Meditation finden. Die Meditation ist für jeden Menschen zugänglich und lernbar. Ohne Druck und selbst beobachtende lernst du in der Stille zu sitzen und trainierst deinen Geist, deinen Bewusstseinszustand zu verändern. Du kanalisierst deine Aufmerksamkeit auf dein eigenes Innenleben. Du ermöglichst dir durch regelmäßiges meditieren, deine eigenen Emotionen und Handlungen zu verstehen und erlernst die Fähigkeit, Wissen zu verarbeiten und zu behalten.  

Kursbeschreibung: Eine starke Körpermitte ist enorm wichtig. Die Bauchmuskeln bilden eine wichtige Unterstützung für den Rücken. Eine gesunde aufrechte Haltung ist nur möglich, wenn nicht nur die Rückenmuskeln stark und aktiv sind, sondern auch die Körpervorderseite „mithilft“. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte und Beckenbodenmuskulatur. Voraussetzungen: Diese Stunde ist für geübte wie auch mutige Anfänger geeignet. Klasse findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 2 Personen statt. Teilnahmebedingungen Anmeldung bitte per E-Mail oder über das Kontaktformular.

Heldenyoga- Achtsames Yoga und Entspannung für Kinder Kursbeschreibung „Sei stabil und verwurzelt wie der Baum, neugierig wie die Kobra, leicht und zart wie der Schmetterling und anmutig wie der Löwe- mal laut und wild, mal leise und ruhig.“ „Heldenyoga“ lädt die Kinder dazu ein, ihren eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, in Verbindung mit sich Selbst zu treten- körperlich und mental und zur Ruhe zu kommen. Neben den Körperhaltungen werden Atemtechniken, Meditationen und Mantras kennengelernt. Dadurch wird Yoga als Ganzes erfahrbar- kindgerecht, spielerisch, ohne Druck und Hektik. Bewegung und Entspannung wechseln sich ab. Wiederkehrende Rituale geben den Kindern Sicherheit und strukturieren die Stunde. Die Kinder dürfen ganz im Hier und Jetzt sein, in Sich hinein spüren und sich auf einen geschützten Raum mit viel kreativem Yoga und Entspannung freuen. Einstieg jederzeit möglich. Aufgrund begrenzter Plätze bitte nur mit Voranmeldung Termine Mittwoch 15.00-16.00 Uhr Donnerstag 15.30 -16.30 Uhr Rahmenbedingungen ab 7 Jahren kleine Gruppengröße 1 Yogaeinheit entspricht 60 Minuten Schnupperstunde ist möglich Teilnahmegebühr 12 Euro → 6er oder 10er Kärtchen Stunde findet ab 3 Teilnehmern statt ohne Begleitperson keine Yogakenntnis erforderlich Kristin Leidig – 0178-9226179 – heldenyoga@web.de

Voraussetzungen: Für Beginner, die ein tiefes Verständnis für Yoga entwickeln möchten. Du brauchst in diesem Kurs keine Vorkenntnisse. Kursbeschreibung: Gemeinsames üben der Haltungen, detailliertes erklären und Anleiten stehen hier im Vordergrund. Du lernst die wichtigsten Haltungen kennen. Es sind alle willkommen die Yoga üben und kennenlernen wollen. Du musst körperlich nicht flexibel sein um Mitüben zu können. Kursdauer/ Anmeldung: Der Kurs wiederholt sich alle 8 Wochen. Du hast jederzeit die Möglichkeit einzusteigen, verpasste Kurselemente kannst Du im nächsten Kurs wiederholen. Nehme für die Anmeldung bitte Kontakt mit uns auf ⇒ Kontakt

Open Sunday Yoga findet an bestimmten Terminen Sonntags statt. Die Yoga Open Sunday Klasse, wird von Nina unterrichtet. Die Yogaklasse geht 60-90 Minuten und ändert immer wieder den Fokus. Von Yin Yoga, Jivamukti inspiriert, Ashtanga inspiriert, Hatha Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Kundalini oder Bodyart…es wird inspirierende Yogaklassen geben die dich auch mal in deiner Praxis herausfordern und Entspannung bieten. In der open Class werden auch mal traditionelle Yogalehren aufgegriffen und zu deinem modernen Alltag in Bezug gesetzt. Unterstützt wird auch mal der Unterricht durch Mantra Singen, fließende Vinyasa Sequenzen, Meditation und Atem. Wir empfehlen dir eine mindestens 3 monatige Yoga Praxis. Melde dich bitte bis spätestens Freitag Morgen für die Open Klasse an. Der Kurs findet ab 5 Teilnehmer statt.

CoreAwaken Flow Du rollst die Matte aus, atmest ein…und spürst schon beim ersten Flow, wie deine Mitte erwacht. In diesem Kurs treffen dynamische Yoga-Sequenzen auf präzise Pilates-Tools: du stärkst Core, Haltung und Balance, gewinnst mehr Kontrolle und Leichtigkeit im Alltag. Für alle Levels. Komm, fühl deine Kraft von innen heraus.

Voraussetzungen Für werdende Mamis während der Schwangerschaft. Kursbeschreibung Wir unterstützen deine Schwangerschaft und deine Zeit als neue Mama durch eine achtsame, nährende und stärkende Yoga-Praxis. Herzlichen Glückwunsch zu diesem Wunder, welches gerade in dir heranwächst ♥️. Ein Schwangerschaft ist eine ganz besondere und aufregende Zeit. Viele Frauen beginnen in dieser Zeit, sich unter anderem mit sich selbst zu beschäftigen und finden endlich die Ruhe für Yoga, Achtsamkeit und Meditation. Es ist wunderschön dass du hier bist und dir und deinem Baby diese Aufmerksamkeit und Liebe schenkst. Unsere Pränatal Yoga Klassen sind ist so konzipiert, dass sie Mütter auf ihren individuellen Schwangerschaftsreisen unterstützen und ihr Selbstvertrauen in ihre innewohnenden, weiblichen Kräfte stärken, von dem Moment der Empfängnis, den Weg durch die Schwangerschaft, bis hin zur Geburt. Alle Trimester der Schwangerschaft sind herzlich willkommen bei uns im Studio! Das Besondere an den Yogaklassen ist der ganzheitliche und spirituelle Ansatz – dies bezieht sich auch auf unsere Pränatal -Klassen. Die Stunden gehen über die reinen Körperübungen (Asanas) hinaus. Du erlebst bei uns auch in den Pränatal-Klassen immer eine komplette, d.h. ganzheitliche Praxis von Körperübung (Asana), Entspannung (Savasana), Atemtechniken (Pranayama) und Konzentration des Geistes (Meditation). Der ganzheitlicher traditioneller Hatha Yoga-Ansatz bietet Schwangeren eine optimale Begleitung während der Schwangerschaft und als Vorbereitung auf die Geburt. Yoga in der Schwangerschaft kann dir helfen, Achtsamkeit zu schulen, Veränderungsprozesse und wechselnde Emotionen liebevoll anzunehmen und eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu entwickeln. Pränatal Yoga ist zudem ein idealer Weg, um Kraft und Flexibilität im Körper aufzubauen und so deinen wachsenden Bauch und dein Baby zu unterstützen. Die Übungen in den Pränatal-Klassen können dir helfen typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und den Körper für optimale Geburtspositionen vorzubereiten und so zu einer sanften Geburt beizutragen. Jede Klasse beinhaltet Yogaübungen, die darauf abzielen, Freiraum im Becken zu schaffen, Länge und Öffnung für die Brustwirbelsäule zu kreieren, den Rücken zu stärken und die Beine sowie den Beckenboden zu kräftigen. Wir praktizieren in jeder Klasse effektive Atempraktiken für emotionale und mentale Balance und um das Loslassen während der Geburt zu üben. Die Klasse wird abgerundet durch eine entspannende Meditation und Mantra Singen, die verbindend für dich und dein Baby wirken. So schön das du dabei bist Dienstags von 16 – 17 Uhr

Heldenyoga- Achtsames Yoga und Entspannung für Kinder Kursbeschreibung „Sei stabil und verwurzelt wie der Baum, neugierig wie die Kobra, leicht und zart wie der Schmetterling und anmutig wie der Löwe- mal laut und wild, mal leise und ruhig.“ „Heldenyoga“ lädt die Kinder dazu ein, ihren eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, in Verbindung mit sich Selbst zu treten- körperlich und mental und zur Ruhe zu kommen. Neben den Körperhaltungen werden Atemtechniken, Meditationen und Mantras kennengelernt. Dadurch wird Yoga als Ganzes erfahrbar- kindgerecht, spielerisch, ohne Druck und Hektik. Bewegung und Entspannung wechseln sich ab. Wiederkehrende Rituale geben den Kindern Sicherheit und strukturieren die Stunde. Die Kinder dürfen ganz im Hier und Jetzt sein, in Sich hinein spüren und sich auf einen geschützten Raum mit viel kreativem Yoga und Entspannung freuen. Einstieg jederzeit möglich. Aufgrund begrenzter Plätze bitte nur mit Voranmeldung Termine Mittwoch 15.00-16.00 Uhr Donnerstag 15.30 -16.30 Uhr Rahmenbedingungen ab 7 Jahren kleine Gruppengröße 1 Yogaeinheit entspricht 60 Minuten Schnupperstunde ist möglich Teilnahmegebühr 12 Euro → 6er oder 10er Kärtchen Stunde findet ab 3 Teilnehmern statt ohne Begleitperson keine Yogakenntnis erforderlich Kristin Leidig – 0178-9226179 – heldenyoga@web.de

Voraussetzungen Für Mamis nach der Schwangerschaft. Kursbeschreibung Die Zeit nach der Geburt ist kostbar – und oft auch herausfordernd. In meinem Postnatal-Yoga-Kurs begleite ich dich behutsam auf dem Weg zurück zu deinem Körper, zu neuer Energie und innerer Balance.Hier geht es nicht um „zurück zur alten Form“ – sondern um Verbindung, Regeneration und Selbstfürsorge. In einer ruhigen, geschützten Atmosphäre stärken wir gezielt deinen Beckenboden, stabilisieren deinen Rücken und lösen Verspannungen, die durch das Stillen oder Tragen entstehen können.Gleichzeitig schenken wir dir Momente der Achtsamkeit, des Innehaltens – und des sanften Auftankens.

Der Wunsch nach innerer Ruhe, Konzentration und Achtsamkeit lässt viele Menschen den Weg zur Meditation finden. Die Meditation ist für jeden Menschen zugänglich und lernbar. Ohne Druck und selbst beobachtende lernst du in der Stille zu sitzen und trainierst deinen Geist, deinen Bewusstseinszustand zu verändern. Du kanalisierst deine Aufmerksamkeit auf dein eigenes Innenleben. Du ermöglichst dir durch regelmäßiges meditieren, deine eigenen Emotionen und Handlungen zu verstehen und erlernst die Fähigkeit, Wissen zu verarbeiten und zu behalten.  

Kursbeschreibung: Eine starke Körpermitte ist enorm wichtig. Die Bauchmuskeln bilden eine wichtige Unterstützung für den Rücken. Eine gesunde aufrechte Haltung ist nur möglich, wenn nicht nur die Rückenmuskeln stark und aktiv sind, sondern auch die Körpervorderseite „mithilft“. Der Fokus dieser Stunde liegt auf der Körpermitte und Beckenbodenmuskulatur. Voraussetzungen: Diese Stunde ist für geübte wie auch mutige Anfänger geeignet. Klasse findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 2 Personen statt. Teilnahmebedingungen Anmeldung bitte per E-Mail oder über das Kontaktformular.

Heldenyoga- Achtsames Yoga und Entspannung für Kinder Kursbeschreibung „Sei stabil und verwurzelt wie der Baum, neugierig wie die Kobra, leicht und zart wie der Schmetterling und anmutig wie der Löwe- mal laut und wild, mal leise und ruhig.“ „Heldenyoga“ lädt die Kinder dazu ein, ihren eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, in Verbindung mit sich Selbst zu treten- körperlich und mental und zur Ruhe zu kommen. Neben den Körperhaltungen werden Atemtechniken, Meditationen und Mantras kennengelernt. Dadurch wird Yoga als Ganzes erfahrbar- kindgerecht, spielerisch, ohne Druck und Hektik. Bewegung und Entspannung wechseln sich ab. Wiederkehrende Rituale geben den Kindern Sicherheit und strukturieren die Stunde. Die Kinder dürfen ganz im Hier und Jetzt sein, in Sich hinein spüren und sich auf einen geschützten Raum mit viel kreativem Yoga und Entspannung freuen. Einstieg jederzeit möglich. Aufgrund begrenzter Plätze bitte nur mit Voranmeldung Termine Mittwoch 15.00-16.00 Uhr Donnerstag 15.30 -16.30 Uhr Rahmenbedingungen ab 7 Jahren kleine Gruppengröße 1 Yogaeinheit entspricht 60 Minuten Schnupperstunde ist möglich Teilnahmegebühr 12 Euro → 6er oder 10er Kärtchen Stunde findet ab 3 Teilnehmern statt ohne Begleitperson keine Yogakenntnis erforderlich Kristin Leidig – 0178-9226179 – heldenyoga@web.de